GRAŽIOS IR STANGRIOS RANKOS Visoms  trisdešimtmetį atšventusioms moterims pažįstamas jausmas, kai išsirinkus idealią suknelę, kuri paslepia pilvuką, pakelia krūtinę, pailgina kojas, pastebi, kad pakėlusi rankas atrodai kaip su sparneliais.  Rankų raumenukai netreniruoti, ir nors nenorime būti kultūristėmis ir raumenų kalnais, bet džiaugtis stangriomis rankomis kiekvienos svajonė.

Kineziterapeutė Olga Jakimauskienė pataria, jeigu darysite šiuos pratimus bent kas antrą dieną, iki švenčių jūsų rankos sutvirtės.

Šiuos pratimus galima daryti nebūtinai su svareliais, tam puikiai tiks ir 0,5 l vandens buteliukai.

1 pratimas:

Atsistoti, paimti svarelius, pakelti abi rankas aukštyn ir lėtai lenkti alkūnes už galvos atgal.

2 pratimas

Su svareliais nuleisti abi rankas prie šonų ir paeiliui lenkti alkūnes, siekiant plaštaka peties.

3 pratimas

Su svareliais atitraukti abi tiesias rankas į šonus ir sukti rankas aukštyn/žemyn.

Tekstas ir nuotraukos: Ieva Ručinskienė